每一個生物都是獨一且無二、完美的存在，值得慶賀與尊重，整個大自然界是一門壯觀的學習旅程，生命共同體的展現。所有存在的物種與我們共享著地球，同時也跟我們分享生命的榮耀、喜悅，我們「互助合作」，豐饒相伴、幸福相隨，彼此相互依存、共同學習與成長，愛在彼此之間迴盪、川流不息，唯有永續地保持平衡美好的關係，才能創造出一個友善合一、既繁茂又興旺的地球。
我們藉由模仿學習自然界的生物的模樣，可能是神態、動作、習性…等等，而設計出一套適合人類鍛鍊的功法，達到截長補短的效益。過去我們曾經分享過 #熊步、#青蛙跳。現在，我們要來分享鹿、企鵝、螃蟹的動作來增強或修正自己，#鹿行走運動、#企鵝走路運動、#螃蟹走路運動，這些是既簡單、又行之有效的功法，如果每天花幾分鐘加以鍛鍊，可以快速充滿精神和氣力。
現在，我們要以鹿、企鵝為師，用心專注於鹿、企鵝的步履中，在行走的當下，我們的生命有了擴展的可能性、萌生了許多生活智慧與靈感，也帶出溫和美麗的心情。鹿行走踮腳走路，著重於手部「壓」、「轉」的兩個動作；可以有效地刺激「手三陽」經絡。企鵝走路則勾腳尖的動作，手腕要壓；手指手掌會有感覺；可以有效地刺激「手三陰」經絡。
鹿行走運動，你可以想像自己是漫步行走在大自然間的一頭鹿，頂頭上之角是我的「力量」的象徵，不管你是麋鹿或是馴鹿亦或是駝鹿也罷！總而言之，鹿行走運動是個轉換心情不錯的的有氧運動， 經常練習能夠促進末梢循環具有很好的功效。
「踮腳走路」可刺激下肢經絡，促進全身循環。
「壓腕扭轉」是模仿鹿的頭頂上之角，則能有效刺激上肢經絡。
鹿行走著重在手部「壓」、「轉」的兩個動作。
在「壓」在基礎下加上「扭轉」的強度，可以有效地刺激手三陽經絡，但只有「扭」沒有「壓」或者只有「壓」沒有「扭」的話，其強度太弱、效果略顯不彰。
大家一起體驗看看喔！舉起你的美力之角；踮起腳跟，優雅輕盈的漫步，那美好的韻律節奏，正導引我們朝向健康養生之路。
詳情鹿行走運動上課剪影如下，歡迎點看瀏覽：
詳情企鵝走路運動上課剪影如下，歡迎點看瀏覽：
以上未完待續………………………
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