身心靈氣功坊

吳俊霖老師的陳太極武術氣功有

一手、二掌、三肘、四腿、五拳

雙邊式的新打法練習，真是有趣！

慣性的一邊打完；換練習另一邊

重複多回演練培養逆向思考模式

日進有功，可增益太極套路功力

好玩遊戲的心情練就一身好功夫

一個人的武林之境打太極樂陶然

您的第一步練功的要領準備開始

基本功正反圈、掩肘、後捋纏絲

順纏吸；逆纏吐柔順圓潤順勢為

上掤下捋前掤後捋要連貫不斷續

手指領勁、胸腰折疊蓄發有力量

勤加再練習，終將修練有成喔!

🔹▫️🔹▫️🔹▫️經過上集陳太極武術氣功（7）「腿法」為我們帶來了奔放有活力的練習體驗後，本集陳氏太極武術氣功（8）我們繼續跟隨吳俊霖老師所設計的一系列的組合，一組一組的演練，為我們帶出更有勁的爆發力，相當的精彩有趣!

🔹▫️🔹▫️🔹▫️

生命中的一切事物，都提供給我們學習成長的機會。我們透過運動修習中來覺察到自己，改變自己，自我提升，活得更健康、更有活力。吳俊霖老師的「陳太極武術氣功」，所研發的創意點子，「雙邊式」的動作練習，來達到陰陽均衡的健身運動，其主要的用意是：

1改變慣性：建立一套新的迴路可自行在家修練，用來矯正自我慣性。藉由式子的另一邊的打法，來覺察、調整細部動作，不斷地練習熟練，直到新的習慣落實為止，假以時日，你會看見成長。

2保持彈性：培養逆向思考，改變自我思考模式的慣性。

3啟動開發新的潛能。

首先，我們再次來熟悉複習兩邊式設計的練法，連珠炮的呈現。

連珠炮單式雙邊動作熟練之後，接著，開始我們的連珠炮+擺腳的組合練習

窩里炮+抽跟打一炮的組合練習（上集）

窩里炮+抽跟打一炮的組合練習（下集）

經過前面單式練習幾回之後，現在，我們再回來演練一小段陳氏小架二路的套路，比較看看有沒有不一樣的體會與長足的進步呢?

拗鸞肘+順鸞肘+窩里炮+抽跟打一炮+連珠炮+擺腳+當頭炮的組合練習

本集 陳太極武術氣功 （8）精采練習內容

組合練習🔴▪️♦️▪️🔴▪️♦️♦️▪️🔸▪️♦️

01崩拳練習 披架子/搬攔肘/全炮捶

02組合練習 掩肘+青龍出水+掩手肱拳+當頭炮+左合右合+搬攔肘+全炮錘+劈架子

03組合練習 腰攔肘+順攔肘+窩底炮+回頭井攔直入

04組合練習 立門肘/護心拳/腰攔肘+順攔肘+穿心肘/井攔直入+上擊肘

05組合練習 腰攔肘+順攔肘+穿心肘+井攔直入+上擊肘+立門肘+迎門肘

06組合練習 前蹬+擦腳+二起腳+側蹬+擺腳

 正式登場 

🔸▫️🔸▫️🔸▫️️️️️️崩拳練習 披架子/搬攔肘/全炮捶，請跟著影片這樣做。

🔸▫️🔸▫️🔸▫️️️️️️組合練習 掩肘+青龍出水+掩手肱拳+當頭炮+左合右合+搬攔肘+全炮錘+劈架子，請跟著影片這樣做。

🔸▫️🔸▫️🔸▫️️️️️️組合練習 腰攔肘+順攔肘+窩底炮+回頭井攔直入，請跟著影片這樣做。

🔸▫️🔸▫️🔸▫️️️️️️組合練習 立門肘/護心拳/腰攔肘+順攔肘+穿心肘/井攔直入+上擊肘，請跟著影片這樣做。

🔸▫️🔸▫️🔸▫️️️️️️組合練習 腰攔肘+順攔肘+穿心肘+井攔直入+上擊肘+立門肘+迎門肘，請跟著影片這樣做。

🔸▫️🔸▫️🔸▫️️️️️️組合練習 前蹬+擦腳+二起腳+側蹬+擺腳，請跟著影片這樣做。

🔹▫️🔹▫️🔹▫️

經過勤加練習當中循規頓悟

享受一個人練武的律動節奏

喜悅於恰如其分的陰陽能量

日進有功，終將修練有成喔

吳俊霖老師對陳氏太極拳的熱愛，持之以恆地自我修練，永不停歇...，在太極健身教學相長的過程中，也同步地激發出許多花樣組合訓練，創新一直在進行…，陳太極武術氣功的分享至第（8）集，我們的分享將暫時告一段落，敬請期待！下次萌發的點子再分享喔。

隨時知道上傳的最新影片

觀賞youtube頻道,五大類（療癒/武術/健身/養生/靈性）教學影片

https://www.youtube.com/channel/UCxNqXzXsSR989H1VVYzxMdw/療癒

https://www.youtube.com/channel/UC5oYkv6fbD86T6rrUU3mrPw/武術

https://www.youtube.com/channel/UCjxT9aPRtj5h1p_SeCw0khw/健身

https://www.youtube.com/channel/UCQ_7PcdaPkrolxeZt7ZP_xg/養生

https://www.youtube.com/channel/UCMVCF_7EldvP_ZqrqQz11xQ/靈性

#陳氏纏絲功
#氣功教學
#身心靈氣功