現在，我們要分享一個 「彈撥腳筋 - 阿基里斯腱」，來放鬆肌筋膜的練習。

 

彈撥腳筋 - 肌筋膜放鬆的練習

 

遊戲的目的：

兩人一組，透過「彈撥腳筋」讓肌筋膜放鬆，比較個人當下與被夥伴彈撥腳筋之後，前彎柔軟度如何?

 

遊戲的步驟：

1. 先測試個人當下前彎柔軟度如何?

阿基里斯腱 (2)修.jpg

2. 俯臥放鬆，讓夥伴幫你彈撥腳筋約一分鐘。

阿基里斯腱 (1)修.jpg

阿基里斯腱 (4)修.jpg

阿基里斯腱 (16)修.jpg

阿基里斯腱 (10)修.jpg

3. 再測試被夥伴彈撥腳筋之後，前彎柔軟度如何?

阿基里斯腱 (17)修.jpg

 

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